理系大学院生の奮闘記

悩める理系大学院生がこれから起こる全ての事象をポジティブかつ前向きにとらえ、あらゆることに挑戦できるようにするためのブログ。

モチベーションが上がらないときには何をすべき?【モチベショーンは不要です】

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  • モチベーションを上げるためにはどうすればいいの?
  • 成果を出したいけど、モチベーションが維持できない。

こんな悩みを解決します。

 

本記事の内容

  • モチベーションはいらないという話
  • モチベーションに左右されずに成果を出す方法

 

僕は、以前までモチベーションがでなくて一日中布団の中で、寝たりしていて悩んだ時期がありました。そこから、いろいろ試してみた経験からコメントすることができます。

 

モチベーションはいらないという話

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結論から言うと、モチベーションは不要です。

モチベーションを上げるのはよくない

 

モチベーションを上げようとするのは良くないです。

 

人間は意思が弱いので、モチベーションを上げてもまた下がりますよね。

 

そして、たいていの人はこの「モチベーションを上げる」ことに注力して、本来の必要な行動が進まない人が多いと思います。

 

僕も以前まで、やる気を出すために部屋を片付けたり、本を読んだり、時には高額な商材を買ったり。

 

読んだ後は、すごくモチベーションが上がるのですが、次の日からもうなくなってしまっているのが多いです。

 

また、書いてあることはどれも似たような感じでしたね。

モチベーションが維持できないわけ

 

それは、モチベーションを上げても行動しても、「うまくいかないこと」という壁にぶち当たりますよね。(当たり前のように)

 

つまり、心が折れることだらけ。モチベーションを維持させること自体が難しいのが事実です。

 

僕自身も、実験をしていてほとんどが失敗して一年に1.2回の成功があるか、ないかです。

 

上がったモチベーションなんて、失敗ですぐに下がります。

モチベーションを上げようとすると悪循環になる

 

モチベーションを上げようとしても悪循環になります。

 

それは以下のとおり。

  • モチベーションを上げるために、セミナー、本、商材を買う
  • →一時的にモチベーションが上がるから何かに取り組む
  • →失敗して心が折れる。停滞する。
  • →モチベーションを上げるために、セミナー、本、商材を買う

 

これを見たらわかりますが、モチベーションが原因で行動ができていませんよね。

 

この悪循環にハマると消耗してしまいますので、一度自分がはまってないかチェックしてくださいね。

 

もし、モチベーションを上げる行動をしていたら今日からモチベーションの執着は捨て、やる気がなくても行動が必要になります。

モチベーションに左右されずに成果を出すには

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モチベーションに左右されずに成果を出すには二つあります。

 

それは以下のとおり。

  • とりあえず少しやってみる
  • 取り組みの仕組化

 

それぞれについて深堀します。

とりあえず少しやってみる

 

とりあえず、少しやってみるという方法です。

 

具体的には以下のような感じ。

  • 5分だけやる。
  • 一つだけやる。

 

ポイントは、小さなステップにしてとにかく始めること。

 

人間の脳には「作業興奮の効果」というものがあり、少しでも始めると気分が乗ってきます。

 

具体的に言うと、「掃除」とかですかね。

 

机の上を整理しようとしたら、机の中まで掃除、本棚の中、部屋の中まで掃除し始めたなんてこととか。

 

このことを意識して、「とりあえずやってみる」をやってみましょう。

取り組みの仕組み化

 

次は、「取り組みの仕組み化」です。

 

つまり、

 

モチベーションに頼らずに、いかに取り組みを習慣の状態にしておくか

 

ということです。

 

仕組み化をつくるコツは以下のとおり。

 

  • 日々のやるべきことを明確に把握できる状態を前もってつくる。
  • 日々のやるべきことを実行することで目標達成できることを明確にわかる状態にする。

 

「あとはするだけ!」の状態にしておくと、モチベーションに頼ることなく行動することができます。

 

今は「~のためにしている」「これを継続していれば、こんな結果が待っている」というビジョンがあれば、上手くいかないことがあってもなんとか耐えることができますし、目標に向かって、変なことで悩む必要がないですよね。

まとめ:モチベーションは無視しよう

 

というわけで、今回は以上です。

 

「モチベーションがでない」「モチベーションが維持できない」と悩んでいる方、今日からモチベーションは無視しましょう。

 

モチベーションが上がったら、上がっていることに満足しています。(以前の僕もそうでした。)

 

もちろん、元気をもらうためのセミナーや自己啓発書などが無駄といっているわけではありません。

 

でもよく考えたら、モチベーションを上げている時間って目標に近づいてないでよね。

 

今回のことを意識しつつ行動してみるのがおすすめです(`・ω・´)ゞ